bol karku

to samo mam. moge robic przysiady nic nie boli, gorzej ze strzelaniem ale jak muzyka gra to nie slychac u mnie wykryli chondromalacje rzepki (chociaz wydaje mi sie ze to zla diagnoza) idz do lekarza, jak bedzie mial leb na karku to zrobi rtg, usg, da skierowanie na zabiegi i looz. btw. zrób sobie cos takiego, siądz na dupie, noga wyprostowana, [...]

[...] maszynie 3x12 uginanie na maszynie 3x10 wykroki 2x10 wspięcia na łydkach 3x12 czw. barki + triceps wyciskanie hantli 4x 8/8/6/4 unoszenie hantli przód + unoszeniehantli na bol 3x10 wyciskanie sztangi sprzed karku 2x10 fransuskie leżąc 3x 8/8/6 małyszki + francuskie jednorącz 3x10 wyciąg 3x10 sob plecy mc 4x 8/8/6/4 podciąganie 3x10 wiosłowanie [...]

[...] czy jakos tak sie to nazywa ze najpierw wyciskanie z przed glowy a potem zza glowy ;] i reszte unoszenie hantli na bok i do przodu w serjach laczonych :> to zle ? a z tym bolem dlugo nie moglem robic na plasiej wyciskania ale przeszlo i bol odczuwam przy rozpietkach na plaskiej lawce albo w skosie w dol ... a sa jakies inne cwiczenia na dol [...]

Powiem szczerze ze najczęstszym powodem bólu w barkach jest słaba rozgrzewka .Nalezy zwrócic uwagę ze barki pracują przy każdej partii (pomijam nogi) wieć przed każdym treningiem nalezy je rozgrzać . Najczęściej uszkodzeniu ulegają rotatory zewnętrzne stawu barkowego pojawia się często ból lub uczucie dyskomfortu przy wykonywaniu niektórych [...]

Marty ciąg na prostych nogach - Nogi mnie bola wiec robie xD ok juz nie bede - nie chodzi o to ze to złe cwiczenie tylko o to ze to cwiczenie jest na plecy a nie na nogi :) Max na bic to jest jakies 30 powtorzen na 2 rece czyli po 15 na jedną , na hantli 12kg - nigdy nie podajesz powtórzen sumujac prawa i lewa reke czy prawa i lewa noge zawsze [...]

jeśli chodzi o ból przy wyciskaniu - boli mnie przendi i boczny akton (takie kłucie) przy dużych ciężarach (przy 6 powtórzeniach) przy wyciskaniu klatki na skosie, wyciskaniu sztangi sojąc, podciąganiu do brody i wyciskaniu zza karku. ale to przy naprawde forsownym treningu, a takiego raczej nie robię - próowałem porpostu ktore ćwiczenia będa dla [...]

[...] treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?Mam do Ciebie kilka pytan co do tego planu: 1)regresja czyli mam schodzic od 25 powt do 12? 2)te wyciskania na klate... przy sztandze bola lokcie troche a przy wyciskaniu na barki zza karku tez boli wiec na sztangielkach bede musial robic ale ciezar taki zebym spokojnie go sobie zarzucil 3)co to sa [...]

[...] te ćwiczenia które znam, nie mam kogo podpatrzeć i podpytać. Miałem 2 miesiące przerwy od siłki, kolejne 2 ćwiczyłem ale nie robiłem ćwiczeń na barki, teraz już mnie tak nie bolą, i wolę żeby ból nie wrócił dlatego też boję się wykonywania jakichś skomplikowanych ćwiczeń na barki, proste ruchy jak przy wyciskaniu zza karku czy wyciskaniu [...]

[...] brzuchu 4 serie nie znam ciezaru -łydki na maszynie 5 serii pierwsza 150kg reszta serii 200kg po 16 powtórzeń nie robie przysiadu poniewaz mam chora noge w biodrze i czuje bol wybieram sie do lekarza. to chyba z powodu mojego wzrostu mam nie rowne nogi, nie jest to normalnie zauwazalne, na komisji wojskowej mi powiedzieli. PIATEK : tak samo [...]

Trenuję właściwie od roku ( okres służby wojskowej - grudzień 2001-wrzesien 2002 bardzo nieregularnie ). Później przerwa jakieś 4 miesiące (wrzesień do grudnia). Od stycznia do końca marca 2x w tyg. (czw. i sobota) basen po półtorej godz. Od stycznia także treningi Krav Magi 2x w tyg. (pon. i czw.) po dwie godziny. Od początku marca do teraz [...]

ludzie noo.. nie zachowujcie sie jak "baby" (nie obrazając naszych drogich pań ) zyjesz ?? to dobrze... boli... no trudno... jak przestanie za jakis czas (kilka dni) - tzn. ze wszystko z Toba jest ok :p a jak nie przestanie i ból nadal bedzie sie utrzymywał to idz do lekarza pierwszego kontaktu i powiedz co Cie boli... a na drugi raz [...]

[...] zlikwidowac te dolegliwosc. Cw. rozciagajace (jak ruchy okrezne glowa) jesli mozesz rob co 1h na stojaco. Ponadto proponuje cwiczyc na silowni. Duzy wplyw na likwidacje tego bolu maja wlasnie cwiczenia na miesien czworoboczny grzbietu, miesnie dzwigacze lopatki, oraz obrecz barkowa. Po 2-3 tygodniach bol zaczyna ustepowac. [...]

Kamil, mnie po szarpaniu sie w klinczu obojetnie czy z laskami mojej wagi na ringu, czy z kolesiami Twojej wagi na treningu - kark nie bol 1.) Chyba nie sadzisz, ze "kolesie w mojej wadze" wkladaja chociazby polowe sily cwiczac z Toba w klinczu? 2.) Nikt nie pisal o usztywnianiu karku, a jedynie o jego regularnym treningu. Moje zdanie [...]

Jeśli ból ustępuje po gorącej kąpieli i ćwiczeniach to wtedy mięśnie są dotlenione, dokrwione i rozluźnione. Jeśli chcesz pozbyć się tego uczucia stosuj ćwiczenia rozciągające grzbiet, rozciągaj czworoboczny (kaptury) co za tym idzie również mm. karku. Objawy ewidentnie wsakzują na zwiększone napięcie miesniowę tej parti. Skup większa uwagę na [...]

a zza karku wyciskasz? jeżeli tak to jak udaje się to ćw. wykonywać- zakres, czy pojawia się ból itp?

Na odleglosc, szczegolnie na tak wazne tematy nikt nie jest w stanie odpowiedziec. Mozna stwierdzic jedynie, ze masz isc do lekarza jesli bol jest uciazliwy lub utrzymuje sie przez dluzszy okres czasu. Powodow moze byc mase. Sa bole, ktorych przyczyna jest cisnienie, sa bole wynikajace z napietych miesni w okolicy karku. Sa tez takie, ktore sa [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie 8-10 powtorzen 3. unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie 8-10 powtorzen NOGI 1. prostowanie nóg w siadzie 3 serie 15 powtorzen 2. uginanie nóg w leżeniu 3 serie 15 powtorzen 3. wspięcia na palce na podwyższeniu 3 serie 20 powtorzen ( czytałem ze trzeba robic az do bolu ) - trzeba robić ponad ból

Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]

[...] kaletki mazidelkowe produkujace maz, czy plyn stawowy (jak zwal tak zwal). Jezeli nie ma uszkodzenia mechanicznego (odprysk lub pekniecie), ani stanu zapalnego (dziwny bol, zmniejszona ruchomosc stawu) wszystko powinno byc dobrze. Reasumujac: - wykonujcie cwiczenia poprawnie technicznie i z odpowiednio dobranym ciezarem - po treningu plecow [...]

Ból pleców przy treningu brzucha - Boże daj mi siłe abym tego doświadczył Mit jak chooy wystarczy ze bedziesz szarpał ciałem trzymając ręce splecione na karku robiąc przy okazji koci grzbiet, czyli jakby tak przejrzeć tysiace amatorów robiących brzuszki, to wychodzi ze wcale nie taki rzadki przypadek walczących o jak największą ilość kosztem [...]